Об общей пользе бега, пожалуй, знает уже практически каждый современный человек. Благодаря СМИ, социальным сетям и популярным людям, из них известно, что каждый успешный человек сейчас занимается спортом ради хорошего здоровья и сохранения молодости и красоты. Глядя на них, хочется встать с дивана и побежать в ближайший парк или лесополосу – очень привлекателен результат. Однако если сделать это без грамотной подготовки, велика вероятность, что желание и рвение улетучится с первых минут. Как заразиться на первой же тренировке и продолжать? Для этого есть несколько достаточно простых советов, которые помогут не свернуть с намеченного пути.
Любые мысли имеют свойство материализовываться. Наши барьеры только в нашей голове. Если постоянно говорить себе: «Я не смогу», – возможности, к сожалению, не прибавятся. Поэтому необходимо встать и сказать: «Я смогу». И тогда точно получится пробежать первый километр и полюбить каждый следующий, как результат своего труда и достижение цели.
Через тернии – к звездам! Знакомая всем фраза. А продолжающий осваивать новые горизонты человек близко знаком с ней на практике. Важно понимать и настроить себя, что бег, как и любой спорт, может и будет приносить дискомфорт. Эту мысль нужно зафиксировать и принимать на первых этапах, и дальше – будет легче.
Экипировка является важным элементом
Нельзя начать бегать, например, в офисной обуви, какой бы удобной она не была. Да это и звучит смешно. Абсолютно понятно, что нужны кроссовки, но они не обязательно должны быть высокотехнологичными и дорогими.
Также нет необходимости становиться жертвой маркетинга и покупать специализированные комплекты спортивной одежды для тренировки известных брендов. Это тоже может ударить по карману. Важно, чтобы было удобно и легко двигаться. Не зря бег считается одним из самых бюджетных видов спорта, который подходит людям любого достатка.
Если парк располагается довольно далеко от квартиры, то в дороге можно заняться игрой в автоматы на сайте https://vulkan-casino-demo.com/book-of-ra-deluxe/. Заведение идеально подходит для любителей активного отдыха, ведь делать ставки можно в любом месте, где есть возможность подключиться к интернету. Заработанные на собственном азарте средства можно использовать для покупки спортивного костюма.
Удобный комплект одежды лежит в шкафу, кроссовки ждут своего звездного часа у двери. Подготовка почти окончена, нужен небольшой план. Не обязательно составлять тяжелый стратегический труд на миллион страниц со схемами, диаграммами и аналитикой. Достаточно лишь составить простой график тренировок с желаемыми по дням, времени, и расстоянии. Строго придерживаться его тоже не нужно, а вот сравнивать факт и план и корректировать по факту – важно. По такой схеме получится найти среднее комфортное значение, которое получится развивать на перспективу.
И главное – начинать надо с малого
Не стоит ждать, что первая тренировка принесет результат в 10 километров непрерывного бега, при учете того, что последняя пробежка была на уроке физкультуры пять лет назад. Известно, что Москва не сразу строилась. Старт должен быть комфортным и неспешным, свои силы необходимо постепенно прощупывать и прислушиваться к ощущениям.
Сейчас среди бегового профессионального и любительского сообщества популярна техника бега 80/20, где 80 – это процент спокойного, даже медленного бега, а остальное – это интенсив. Считается, что при таком подходе можно достигнуть лучшего результата. Нужно верить в себя и свои силы, тогда все непременно получится.
