Существует множество агрегатов, созданных для занятий спортом. Каждый имеет свои особенности, направлен на работу определенной группы мышц. Например, для достижения эффективного результата, идеальным решением станет эллиптический тренажер. Здесь задействованы все мышцы.
Преимущества
Аппарат обладает достоинствами:
- движения совершаются по эллиптической траектории, аналогично плавному полету, лыжный спуск, волновое покачивание. Упражнения помогают избавиться от стресса, напряжения;
- минимальный риск получения травмы – в отличие от беговой дорожки, здесь трудно вывихнуть стопу, лодыжку;
- отсутствие ударной нагрузки – ноги принимают согнутого положения, поэтому тяжесть идет не на суставы, а на мускулатуру;
- равномерное воздействие на все тело – работает нижняя, верхняя части туловища;
- возможность ходить назад;
- бесшумный режим – это отличный вариант для дома.
Кому противопоказаны занятия на тренажере
Спортивные нагрузки на данном приборе не опасны, подходят любой категории людей. Но существуют некоторые ограничения по болезням:
- нарушения сердечно – сосудистой системы;
- периодические отеки разной степени;
- диабет;
- варикозное расширение вен;
- онкологические болезни.
Не рекомендуются интенсивные занятия во время протекания вирусной инфекции, простудных заболеваний, сопровождающихся повышением температуры.
В любом случае, здоровый человек должен перед началом проконсультироваться с врачом, тренером.
Эффективность результата
Приняв решение заниматься на эллиптическом тренажере, прорабатывается:
- Предплечье, руки.
- Спинной отдел, область поясницы, корпуса.
- Пресс живота.
- Ягодичные мышцы, бедра.
Кардио тренажер обеспечивает нагрузку на все тело, приводит его в тонус, укрепляет мускулатуру, помогает избавиться от лишнего веса. Повышается выносливость, сила. Происходит снабжение кислородом тканей, улучшается кровообращение.
Регулярные упражнения на тренажере в течение двух месяцев принесут результативность. Выносливость повысится на 30 — 40%.
Чего нужно придерживаться перед началом занятий
Нельзя перегружать организм, отталкивайтесь от личных особенностей организма. Если вы любите поспать подольше, не планируйте тренировку в утренний час. Для тех, кто просыпается с ранними лучами солнца, можно заниматься в первой половине дня. Нельзя упражняться ранее, чем через полтора часа после пробуждения. Вечером – за два – три часа перед сном.
