Когда-то любимая работа стала испытанием, а состояние души напоминает выжатый лимон? «Бессмертный пони» из шуточного стихотворения тоже подвержен депрессиям и синдрому профессионального истощения. ГородРабот.ру разобрался в проблеме и нашёл выход из тяжёлой ситуации.
Что это?
Профессиональное выгорание – это синдром, возникающий на почве постоянного рабочего стресса. Приводит к угасанию эмоций, угнетенному состоянию личности, затяжным депрессиям, отсутствию вовлеченности в деятельность. Запущенная форма порой становится причиной суицида.
Происхождение и распространение проблемы
В 1974 г. американский психиатр Герберт Фрейденберг впервые ввёл термин Burn-out. Он обозначает психическое или физическое истощение организма на фоне профессиональной деятельности.
Изначально группу риска составляли люди, чьи профессии напрямую были связаны с общением и решением чужих проблем:
-
Медики;
-
Работники торговли;
-
Обслуживающий персонал;
-
Личные помощники.
Сегодня эмоциональному выгоранию подвержены практически все, даже те, кто развивает собственный бизнес или работает удаленно.
Одинаково «выгорают» как успешные менеджеры, так и сотрудники среднего звена. Это психологическая проблема пагубно влияет на все сферы жизни человека и может привести к реальным заболеваниям.
Симптоматика
Симптомы выгорания принято делить на три группы.
Физиологические
Признаки профессионального истощения могут быть определены даже по анализам крови. Человек начинает чаще испытывать:
-
головную боль;
-
усталость;
-
проблемы системы ЖКТ;
-
нарушение дыхания;
-
снижение уровня слуха и зрения;
-
сонливость.
Психологические
-
Отсутствие интереса к новому;
-
раздражительность;
-
чувство страха перед выполнением задачи;
-
неуверенность в успехе;
-
нервные срывы;
-
негативное отношение ко всему.
Поведенческие
-
Смена рабочего графика (человек ищет наиболее удобный вариант);
-
отсутствие энтузиазма;
-
безразличие к результату;
-
цинизм;
-
пренебрежение мнением коллег;
-
невыполнение рабочих установок.
Помощь
Первые результаты преодоления эмоционального выгорания будут видны только после принятия проблемы.
Необходимо восстановить базовые функции: сон, питание, общение, умеренные физические нагрузки.
Параллельно с этим надо обратиться к психологу. Выгорание трудно преодолеть без профессионального вмешательства.
Необходимо разнообразить профессиональную жизнь, постоянно развиваться и учиться. Возможно, придется поменять работу. Психологи советуют не оставаться на одном месте более 5 лет.
Профессиональное выгорание – это не лень и отсутствие инициативы. Это болезненный процесс разрушения личности. Его нельзя терпеть. Он опасен для здоровья.