Как правильно оценивать симптомы нехватки витаминов? Симптомов, говорящих о нехватке витаминов, огромное количество. Самые распространенные можно объединить в две условные группы: 1) изъяны внешности; 2) легкое ухудшение самочувствия. Проблема недостатка витаминов часто не сказывается на повседневной жизни. Ее симптомы не мешают заниматься привычными делами, поэтому люди часто не акцентируют на ней внимания. Но что делать, если Вы принимаете витаминные комплексы, а ожидаемого эффекта нет? Возможно, Вы сами сделали выбор в аптеке, но состав витаминной таблетки не способен повлиять именно на Ваш случай. Поэтому изучите самые распространенные симптомы нехватки определенных витаминов, чтобы не допускать новых ошибок самолечения. Недостаток витаминов К, С, Р. Об этом говорят часто появляющиеся синяки из-за слабых ушибов или просто долгого нажатия на кожу. Недостаток В6, В12, Р, а также селена.
Это распространенная причина появления перхоти. Учтите, что если необходимо восполнить баланс витамина В, стоит сократить употребление кофе. Кофеин разрушает витамины группы В, полученные из пищи или медицинских препаратов. Недостаток витаминов группы В, а также кальция, калия. Бессонница – частое последствие этому. Не пытайтесь решить данную проблему, одновременно принимая снотворные и витамины. Снотворные препараты мешают организму усваивать витамины. Недостаток А, В2 проявляется краснотой глаз, а также трудностью адаптироваться в темноте.
Улучшить усвоение витамина А могут жиросодержащие продукты. Недостаток В9, Н, С, а также кальция. В итоге – ломкие волосы, потерявшие естественный блеск. Недостаток витаминов В3, Е, а также магния, калия.
Симптомом такой витаминной голодовки является частый шум в ушах. При восполнении витаминного баланса в этом случае не забывайте про витамин С, который активизирует действие В3 и Е.
