Чтобы минимизировать время ожидания беременности, следуйте советам экспертов в области гинекологии. В первую очередь, пройдите медицинское обследование и обсудите с врачом прием пренатальных витаминов, богатых фолиевой кислотой, для снижения риска дефектов у плода. Занимайтесь обследованием здоровья и посетите стоматолога и спортзал.
Следите за своим менструальным циклом и определяйте свои овуляторные дни. Специальные тесты для определения овуляции помогут вам в этом. Женщины с 28-дневным циклом обычно овулируют на 14 день, но могут быть индивидуальные особенности.
Откажитесь от мифов о «правильных» позах для зачатия: нет научных доказательств, что какая-то из них лучше других. Полежите 10-15 минут после секса, чтобы сперма могла попасть в шейку матки.
Не переусердствуйте с частотой половых актов: слишком частая эякуляция может снизить качество спермы. Кроме того, избегайте обтягивающей одежды и частых посещений сауны.
Управляйте стрессом, так как он может негативно влиять на овуляцию. Ведите активный, но сбалансированный образ жизни, избегайте курения — никотин снижает фертильность. Если за год попыток зачатия не произошло, обратитесь к врачу, особенно если вам более 35 лет.
