Скорее всего, сегодня утро было особенно тяжёлым. В январе, когда трудовые будни вновь вступают в силу, хмурая погода добавляет нам трудностей. После новогодних праздников на душе остаётся тяжёлый груз, а до весны ещё далеко. Вы, вероятно, столкнулись с «синим понедельником» — днём, который был назван «самым депрессивным» благодаря формуле британского психолога Клиффа Арналла. Несмотря на критику, это название прижилось, и многие ощущают его влияние.
Причины этого состояния понятны: окончание праздников, короткие световые дни и давление от невыполненных обещаний. Чтобы облегчить своё состояние, не стоит ругать себя. Начните с простых шагов — наведите порядок вокруг, выключите яркий свет и создайте уют. Займитесь чем-то творческим и найдите поводы для маленькой радости. Общение с близкими и пересмотр планов также помогут. Оденьтесь тепло, выпустите пар через физическую активность, вспомните, что поднимало вам настроение раньше. И не забывайте про отдых — 20 минут тишины могут сделать чудеса. «Синий понедельник» — это не день борьбы, а возможность передышки. За ним всегда следует новый день, и, возможно, солнце.
