Секреты летней формы от Кирсти Годсо

Хотите освежить свой образ этой весной? Прислушайтесь к советам Кирсти Годсо, которая помогает звездам, таким как Хейли Бибер и Кайя Гербер, превратиться в фитнес-икон. Ее метод сочетает строгую дисциплину с поддержкой. Одним из ключевых упражнений является ягодичный мост с гантелями, который Хейли активно выполняет, даже после того как стала мамой. Чтобы его сделать, лягте на скамью, поставьте ноги на другую скамью и поднимите таз, напрягая ягодицы. Второе упражнение, обратные отжимания на TRX, помогает Кайе Гербер поддерживать форму спины и рук. Закрепите петли, найдите правильный угол и подтяните грудь к рукояткам, сохраняя локти близко к телу. Наконец, прыжки на скакалке — доступное кардио, которое эффективно сжигает калории. Всего 10-15 минут таких прыжков обеспечивают отличный результат. Эти три упражнения помогут вам оставаться уверенной и здоровой весной!