Восемь шагов к успеху в похудении от психолога

Согласно статистике, лишь 20–30% людей, стремящихся сбросить вес, достигают долгосрочных результатов. Основной проблемой остается не только генетика или метаболизм, но и психология. Эксперты утверждают, что внутреннее восприятие себя влияет на питание и физическую активность. По словам психолога Якоба Драхенберга, восприятие себя определяет поведение: «Считая себя активным, вы будете вести себя соответственно. В противном случае рискуете вернуться к прежним привычкам». Драхенберг предлагает восемь шагов для достижения фигуры мечты: 1. Отпустите мнение окружающих. 2. Забудьте о прошлых ошибках. 3. Будьте добры к себе, оценивайте тело с нейтральной позиции. 4. Введите здоровые привычки в повседневную жизнь, например, проходите 10 000 шагов в день. 5. Продолжайте вводить в жизнь шаг за шагом изменения. 6. Находите удовольствие в новых занятиях. 7. Объединяйтесь с партнерами по похудению. 8. Превратите новые привычки в рутину. Эти советы помогут не только достичь желаемого веса, но и изменить отношение к своему телу.