При варикозном расширении вен, как и при любой сосудистой патологии, большое терапевтическое значение имеет двигательная активность. Регулярные занятий физкультурой помогут укрепить вены нижних конечностей. Как известно, главные составляющие мышечного насоса заключены в голенях, бедрах и ягодицах, и их ежедневное укрепление может предупредить прогрессирование варикозной болезни. Специалистами разработан комплекс физических упражнений при варикозном расширении вен, регулярно выполняя которые можно уменьшить проявления венозной недостаточности, замедлить развитие варикоза и серьезно снизить риск развития опасных осложнений варикозной болезни. При варикозном расширении вен физические упражнения рекомендуется выполнять не менее двух раз в день: по 10-15 минут утром и вечером. Часто флебологи рекомендуют проводить лечебную гимнастику, не снимая эластичных чулок или бинтов. Пульс во время занятий не должен превышать 100-120 ударов в минуту, а дыхание может лишь немного участиться, но не стать прерывистым и тяжелым. Чтобы добиться этого, физические упражнения выполняют непрерывно не более 5 минут, после этого делают перерыв тоже на 5 минут.
Все физические упражнения нужно выполнять спокойно и плавно. Перед началом занятия нужно посидеть пару минут на корточках. Каждое упражнение повторяют столько раз, сколько будет по силам, в среднем достаточно 4-8 повторов. Перед началом зарядки выполните подготовительное физическое упражнение: лягте, положите под ноги валик, чтобы ноги оказались приподнятыми над полом под углом 15-20 градусов, и расслабьтесь. Полежите так пару минут, дышите ровно и глубоко. После этого, убрав валик, переходите к выполнению основных физических упражнений.